今年7月播出的《热浪之外2026》中，中国首位UFC冠军张伟丽与主持人陈鲁豫展开深度对话。

在大众眼中一往无前、擂台上所向披靡的格斗勇士，坦诚分享了丢掉金腰带之后，长达大半年被抑郁情绪困住的低谷经历。

鲁豫向她询问这段情绪低谷持续多久，张伟丽坦言，漫长的挣扎将近大半年。

回忆当时的身心状态，她描述了一种旁人难以想象的紧绷：心中始终憋着一股劲，放眼望去，路边的树木仿佛都成了需要战胜的对手。做任何事都无法畅快，整日陷在无休止的精神内耗之中。

当鲁豫询问她是否陷入抑郁状态时，张伟丽坦然予以肯定。

察觉到自身心理状态失衡后，她主动找到主教练，希望能够安排心理老师介入。那段时间，她长久感受不到快乐，持续消耗自己，陷入持续的自我拉扯：吃饭的时候惦记着减脂，训练的时候又只想休息，永远无法安于当下。

她无法享受生活里任何一件事，焦虑如影随形，所有行动都带着拧巴与压抑。张伟丽形容，自己如同被困在一座巨大迷宫里，四处摸索，却始终找不到出口。而坠入这片情绪迷宫的根源，是冠军腰带旁落带来的巨大冲击。

比赛失利、训练焦虑叠加沉重压力，她陷入深度迷茫，看不清前路，找不到突破自我的方向。

备战与罗斯二番战时，张伟丽在美国接触了心理老师，赛前会定期沟通疏导。但她慢慢意识到，外界的疏导只能起到辅助作用。

短暂的谈话或许能带来片刻舒缓，可独自面对困境时，依旧容易再度坠入情绪黑洞。想要真正走出抑郁的阴霾，终究要完成自我和解，学会和内心对话。

转机，始于打坐冥想。她开始学着安静观察自己，向内觉察情绪的起伏。随着心态慢慢发生改变，她主动告知心理老师，不必再继续心理辅导，依靠自身力量，她走出了持续许久的抑郁低谷。

擂台上的胜负万众瞩目，可运动员胜负背后的心理煎熬常常被忽略。张伟丽勇敢袒露抑郁经历，打破了“强者永远无脆弱”的刻板印象。强大从不代表不会崩溃，敢于直面内心阴霾、主动寻求帮助，最终依靠自我觉察与和解穿越黑暗，才是真正坚韧的力量。